Por: Daniela Monteagudo
Según diversas investigaciones las mayoría de las personas se quejan una vez por minuto durante una conversación normal. Quejarse nos resulta tan placentero como comer chocolate pero no es bueno para ti.
Cuando te quejas, tus neuronas se ramifican entre sí para facilitar el flujo de información y que en un futuro el quejarte te resulte tan natural que no te des cuenta. Así que tu cerebro construye un puente permanente entre tus neuronas para que puedas quejarte con facilidad cuantas veces gustes al día. Con el tiempo, te será más fácil quejarte y ver las cosas malas del día que las buenas.
Pérez, C. Las cosas que más odiamos de las compañías telefónicas. de10.com. 3 de septiembre del 2015. De: http://de10.com.mx/cultura-digital/2015/09/03/las-cosas-que-mas-odi...
Según estudios de la Universidad de Stanford quejarse reduce el hipocampo, un área del cerebro que ayuda a resolver problemas y comprender ideas complejas. Quejarse no sólo causa daños a tu cerebro, sino que también liberas cortisol la hormona del estrés. El cortisol te eleva la presión arterial y el azúcar afectando tu sistema inmunológico, te hace producir colesterol pudiendo ocasionarte diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Cuando nos juntamos con gente quejumbrosa nos contagiamos de sus carga emocional, ya que nuestro cerebro tiende a hacer un reflejo emocional de la gente que nos rodea. Así que ten cuidado de con quién de juntas y evita ser tú mismo esa influencia negativa.
Cardenas-Medrano, R. el arte de criticar. ]Roastbrief. 4 de agosto del 2015. De: http://www.roastbrief.com.mx/2015/08/el-arte-de-criticar/
¿Cómo dejar de quejarte?
Puedes generar una actitud de agradecimiento, o sea que cada que sientas la necesidad de quejarte tu pienses en algo positivo en tu vida y agradezcas por ello. Esto reducirá tu cortisol en un 23%. Con el tiempo esto cambiará tu mentalidad y comenzarás a dejar de quejarte. También puedes buscar una solución para tus quejas, quejarte con propósito. ¿Cómo?
1. Ten un propósito claro.
Antes de que te quejes, debes de conocer el motivo de tus quejas. Si no encuentras un motivo para ellas, mejor elimínalas de raíz.
Cómo crear críticas constructivas. Escaparatix. 17 de julio del 2015. De: http://www.escaparatix.es/ideas-y-consejos/como-crear-criticas-cons...
2. Comienza con un pensamiento positivo.
En cuanto tengas un pensamiento negativo cámbialo por uno positivo. Por ejemplo: "Me cae muy bien mi vecina, pero..."
3. Especifica.
Aprende a quejarte, da motivos claros de tus quejas.
4. Finaliza tus quejas de forma positiva.
No termines de quejarte sin decir algo positivo acerca de ello, podría ser una solución al problema que encontraste.
Fuente:
Entrepreneur. Cómo quejarte reporgrama tu cerebro hacia la negatividad. 21 de octubre del 2016. De:
https://www.entrepreneur.com/article/284132
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domingo, 5 de febrero de 2017
DEBERIAS DEJAR DE QUEJARTE
Por: Daniela Monteagudo
Según diversas investigaciones las mayoría de las personas se quejan una vez por minuto durante una conversación normal. Quejarse nos resulta tan placentero como comer chocolate pero no es bueno para ti.
Cuando te quejas, tus neuronas se ramifican entre sí para facilitar el flujo de información y que en un futuro el quejarte te resulte tan natural que no te des cuenta. Así que tu cerebro construye un puente permanente entre tus neuronas para que puedas quejarte con facilidad cuantas veces gustes al día. Con el tiempo, te será más fácil quejarte y ver las cosas malas del día que las buenas.
Pérez, C. Las cosas que más odiamos de las compañías telefónicas. de10.com. 3 de septiembre del 2015. De: http://de10.com.mx/cultura-digital/2015/09/03/las-cosas-que-mas-odi...
Según estudios de la Universidad de Stanford quejarse reduce el hipocampo, un área del cerebro que ayuda a resolver problemas y comprender ideas complejas. Quejarse no sólo causa daños a tu cerebro, sino que también liberas cortisol la hormona del estrés. El cortisol te eleva la presión arterial y el azúcar afectando tu sistema inmunológico, te hace producir colesterol pudiendo ocasionarte diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Cuando nos juntamos con gente quejumbrosa nos contagiamos de sus carga emocional, ya que nuestro cerebro tiende a hacer un reflejo emocional de la gente que nos rodea. Así que ten cuidado de con quién de juntas y evita ser tú mismo esa influencia negativa.
Cardenas-Medrano, R. el arte de criticar. ]Roastbrief. 4 de agosto del 2015. De: http://www.roastbrief.com.mx/2015/08/el-arte-de-criticar/
¿Cómo dejar de quejarte?
Puedes generar una actitud de agradecimiento, o sea que cada que sientas la necesidad de quejarte tu pienses en algo positivo en tu vida y agradezcas por ello. Esto reducirá tu cortisol en un 23%. Con el tiempo esto cambiará tu mentalidad y comenzarás a dejar de quejarte. También puedes buscar una solución para tus quejas, quejarte con propósito. ¿Cómo?
1. Ten un propósito claro.
Antes de que te quejes, debes de conocer el motivo de tus quejas. Si no encuentras un motivo para ellas, mejor elimínalas de raíz.
Cómo crear críticas constructivas. Escaparatix. 17 de julio del 2015. De: http://www.escaparatix.es/ideas-y-consejos/como-crear-criticas-cons...
2. Comienza con un pensamiento positivo.
En cuanto tengas un pensamiento negativo cámbialo por uno positivo. Por ejemplo: "Me cae muy bien mi vecina, pero..."
3. Especifica.
Aprende a quejarte, da motivos claros de tus quejas.
4. Finaliza tus quejas de forma positiva.
No termines de quejarte sin decir algo positivo acerca de ello, podría ser una solución al problema que encontraste.
Fuente:
Entrepreneur. Cómo quejarte reporgrama tu cerebro hacia la negatividad. 21 de octubre del 2016. De:
https://www.entrepreneur.com/article/284132
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DONDE PONES TU ATENCION
DONDE PONES TU ATENCION
Detrás de todo lo que vivimos hay una elección que proviene de nuestro inconsciente y que da como resultado una experiencia que llamamos “consciente”.
Nuestra mente, esa gran desconocida, tiene una relación directa con nuestra calidad de vida. A lo largo de toda nuestra vida desde que somos bebes, estamos grabando contenido en ella. Este contenido son todas nuestras ideas, nuestras percepciones sensoriales, nuestros deseos y expectativas, así como todas nuestras experiencias de vida.
Todo este contenido genera unos patrones de conducta que llamamos programación. La realidad que creamos surge de todo este contenido que hemos programado.
"TEN CUIDADO CON EL TIPO DE PENSAMIENTOS QUE COLOCAS EN TU MENTE".
Dentro del contenido de nuestra mente inconsciente hay una gran parte que nos ayuda, nos facilita la vida, nos hace lograr lo que deseamos y otra parte del contenido almacenado nos limita, bloquea y no nos hace la vida más fácil, ni ser más eficientes. Así que es interesante aprender a detectar este contenido para poder “limpiarlo”.
Cada temporada, algunos tenemos la buena costumbre, de hacer limpieza de armarios, revisar lo que no nos sirve, lo que ha dejado de sernos de utilidad y donarlo o si está viejo y roto mandarlo directamente a la basura. Este mismo proceso tendría que ser imperativo cuando hablamos del contenido de nuestra mente y aquello que no sirve “tirarlo”.
Cada final de año, reservo un espacio para reflexionar y revisar el contenido de mi mente; cuántas experiencias y aprendizajes nuevos he tenido este año, observando cómo se va ampliado mi zona de confort más y más cada año. Selecciono lo que tengo que desechar, pensamientos o comportamientos que no me hacen la vida más fácil, ni más bella, ni más plena, ni más amorosa. Qué objetivos, qué logros quiero alcanzar para el año nuevo y de qué pensamientos y comportamientos me tengo que acompañar para poder lograrlos.
Todo lo que vivimos y experimentamos en nuestra vida son elecciones que hacemos. Y estas elecciones se crean de ese contenido inconsciente. Si nuestro sistema de pensamiento está basado en el miedo o en la culpa viviremos en constante agonía, intentando controlarlo todo o protegiéndonos de las proyecciones catastróficas con las que miramos nuestro futuro. Si esto es lo que vives en tu vida, sé consciente de que te lo estás programando tú y que parece que no te lo estás poniendo muy fácil.
Los hechos que ocurren en nuestro día a día son neutros, es cómo los interpretamos y los vivenciamos lo que les da una valoración positiva o negativa y una carga emocional concreta.
¿Dónde pones la atención?
Como Humanidad hemos puesto nuestra atención en nuestros pensamientos y en la identidad creada por estos. Y nos hemos olvidado de nuestra parte esencial, de esa chispa divina que todos llevamos dentro y que nos proporcionaría la estabilidad que la mente no nos puede dar.
Cada instante que vivimos es un Universo entero y lo pasamos por alto. Es algo tan simple y a la vez tan conectado a la vida que no lo valoramos, nuestro programa, no nos lo permite.
En ocasiones, la vida nos coloca ante situaciones o en relaciones que no nos gustan, sin ver la gran oportunidad que se nos está ofreciendo al mostrarnos el reflejo de una parte nuestra que no nos gusta. Nos estamos protegiendo de nosotros mismos, miramos hacia otro lado y, sin embargo, la vida nos lo muestra para que seamos capaces de ver qué es lo que nos está impidiendo ser más grandes, alcanzar la plenitud como seres humanos e ir perfeccionándonos. La vida nos coloca en situaciones donde podemos superarnos e ir más allá de nosotros.
De aquí la importancia de “limpiar” ese contenido que nos limita, bloquea o paraliza y que, a modo de patrones que se repiten una y otra vez en nuestra vida, haciéndonos sentir que la vida no es una experiencia fácil y amorosa.
Cuando pregunto: ¿dónde pones tu atención? Es para hacerte reflexionar hacia dónde señalas con tu dedo, ¿Señalas al otro o te señalas a ti? Recuerda que tu realidad es una proyección de tu mente, de lo que has programado en ella y que has elegido libremente creer que esa es la realidad.
Ahora sabiendo que es tu realidad subjetiva, puedes realizar una nueva elección, esta vez consciente, revisando, profundizando, identificando lo que ya no te sirve y transformándolo.
"EL QUE PUEDE CAMBIAR SUS PENSAMIENTOS, PUEDE CAMBIAR SU DESTINO". Stefhen Crane
Toda causa tiene un efecto, Newton decía: “A toda acción le corresponde una reacción”. Lo que siembras es lo que vas a cosechar. El efecto, la reacción o la cosechas es lo estás experimentando en tu vida. Si no te gusta no pierdas el tiempo en los efectos, acude a la causa, a la acción y rectifica esa conducta o esos pensamientos para que las emociones que vivas sean aquellas que te hacen sentir la vida más plena.
"TUS PENSAMIENTOS CONSTRUYEN TU VIDA, ELÍGELOS BIEN".
No es magia, es un trabajo de ecología, responsabilidad y mucha voluntad para vivir la vida que quieres realmente vivir y ser la persona que deseas ser.
"El Alma se tiñe del color de tus pensamientos.
Piensa sólo en aquellas cosas que están en línea con tus principios y
que puedan ver la luz del día.
El contenido de tu carácter lo eliges tú.
Día a día, lo que eliges, lo que piensas, y lo que haces, es en lo que te conviertes.
Tu integridad es tu destino, es la Luz que guía tu camino"
Heráclito de Éfeso (Éfeso, Turquía, 535 a. C. - 475-474 a. C., Ibd.)
LOURDES MORALES
Professional Certified Coach-PCC
Personal, Executive & Leadership Coaching
Detrás de todo lo que vivimos hay una elección que proviene de nuestro inconsciente y que da como resultado una experiencia que llamamos “consciente”.
Nuestra mente, esa gran desconocida, tiene una relación directa con nuestra calidad de vida. A lo largo de toda nuestra vida desde que somos bebes, estamos grabando contenido en ella. Este contenido son todas nuestras ideas, nuestras percepciones sensoriales, nuestros deseos y expectativas, así como todas nuestras experiencias de vida.
Todo este contenido genera unos patrones de conducta que llamamos programación. La realidad que creamos surge de todo este contenido que hemos programado.
"TEN CUIDADO CON EL TIPO DE PENSAMIENTOS QUE COLOCAS EN TU MENTE".
Dentro del contenido de nuestra mente inconsciente hay una gran parte que nos ayuda, nos facilita la vida, nos hace lograr lo que deseamos y otra parte del contenido almacenado nos limita, bloquea y no nos hace la vida más fácil, ni ser más eficientes. Así que es interesante aprender a detectar este contenido para poder “limpiarlo”.
Cada temporada, algunos tenemos la buena costumbre, de hacer limpieza de armarios, revisar lo que no nos sirve, lo que ha dejado de sernos de utilidad y donarlo o si está viejo y roto mandarlo directamente a la basura. Este mismo proceso tendría que ser imperativo cuando hablamos del contenido de nuestra mente y aquello que no sirve “tirarlo”.
Cada final de año, reservo un espacio para reflexionar y revisar el contenido de mi mente; cuántas experiencias y aprendizajes nuevos he tenido este año, observando cómo se va ampliado mi zona de confort más y más cada año. Selecciono lo que tengo que desechar, pensamientos o comportamientos que no me hacen la vida más fácil, ni más bella, ni más plena, ni más amorosa. Qué objetivos, qué logros quiero alcanzar para el año nuevo y de qué pensamientos y comportamientos me tengo que acompañar para poder lograrlos.
Todo lo que vivimos y experimentamos en nuestra vida son elecciones que hacemos. Y estas elecciones se crean de ese contenido inconsciente. Si nuestro sistema de pensamiento está basado en el miedo o en la culpa viviremos en constante agonía, intentando controlarlo todo o protegiéndonos de las proyecciones catastróficas con las que miramos nuestro futuro. Si esto es lo que vives en tu vida, sé consciente de que te lo estás programando tú y que parece que no te lo estás poniendo muy fácil.
Los hechos que ocurren en nuestro día a día son neutros, es cómo los interpretamos y los vivenciamos lo que les da una valoración positiva o negativa y una carga emocional concreta.
¿Dónde pones la atención?
Como Humanidad hemos puesto nuestra atención en nuestros pensamientos y en la identidad creada por estos. Y nos hemos olvidado de nuestra parte esencial, de esa chispa divina que todos llevamos dentro y que nos proporcionaría la estabilidad que la mente no nos puede dar.
Cada instante que vivimos es un Universo entero y lo pasamos por alto. Es algo tan simple y a la vez tan conectado a la vida que no lo valoramos, nuestro programa, no nos lo permite.
En ocasiones, la vida nos coloca ante situaciones o en relaciones que no nos gustan, sin ver la gran oportunidad que se nos está ofreciendo al mostrarnos el reflejo de una parte nuestra que no nos gusta. Nos estamos protegiendo de nosotros mismos, miramos hacia otro lado y, sin embargo, la vida nos lo muestra para que seamos capaces de ver qué es lo que nos está impidiendo ser más grandes, alcanzar la plenitud como seres humanos e ir perfeccionándonos. La vida nos coloca en situaciones donde podemos superarnos e ir más allá de nosotros.
De aquí la importancia de “limpiar” ese contenido que nos limita, bloquea o paraliza y que, a modo de patrones que se repiten una y otra vez en nuestra vida, haciéndonos sentir que la vida no es una experiencia fácil y amorosa.
Cuando pregunto: ¿dónde pones tu atención? Es para hacerte reflexionar hacia dónde señalas con tu dedo, ¿Señalas al otro o te señalas a ti? Recuerda que tu realidad es una proyección de tu mente, de lo que has programado en ella y que has elegido libremente creer que esa es la realidad.
Ahora sabiendo que es tu realidad subjetiva, puedes realizar una nueva elección, esta vez consciente, revisando, profundizando, identificando lo que ya no te sirve y transformándolo.
"EL QUE PUEDE CAMBIAR SUS PENSAMIENTOS, PUEDE CAMBIAR SU DESTINO". Stefhen Crane
Toda causa tiene un efecto, Newton decía: “A toda acción le corresponde una reacción”. Lo que siembras es lo que vas a cosechar. El efecto, la reacción o la cosechas es lo estás experimentando en tu vida. Si no te gusta no pierdas el tiempo en los efectos, acude a la causa, a la acción y rectifica esa conducta o esos pensamientos para que las emociones que vivas sean aquellas que te hacen sentir la vida más plena.
"TUS PENSAMIENTOS CONSTRUYEN TU VIDA, ELÍGELOS BIEN".
No es magia, es un trabajo de ecología, responsabilidad y mucha voluntad para vivir la vida que quieres realmente vivir y ser la persona que deseas ser.
"El Alma se tiñe del color de tus pensamientos.
Piensa sólo en aquellas cosas que están en línea con tus principios y
que puedan ver la luz del día.
El contenido de tu carácter lo eliges tú.
Día a día, lo que eliges, lo que piensas, y lo que haces, es en lo que te conviertes.
Tu integridad es tu destino, es la Luz que guía tu camino"
Heráclito de Éfeso (Éfeso, Turquía, 535 a. C. - 475-474 a. C., Ibd.)
LOURDES MORALES
Professional Certified Coach-PCC
Personal, Executive & Leadership Coaching
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